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硬派健身:高強度間歇運動教戰手冊
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商品訊息描述:
韓國鄭多燕,美國Insanity奉行健身守則,
短時間,高強度,同時增肌+減脂,
運動5分鐘,燃脂72小時!
【高強度間歇運動特點】
◎已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式!
◎Less is more少就是多!時間短,難度低,減脂效果強!
◎提升EPOC(運動後超耗氧量),運動結束,將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體!
◎提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率,強化心肺功能!
為什麼有些人怎麼吃都吃不胖,有些人卻連喝水都會胖?
為什麼連續一個禮拜沒吃東西,褲子的尺寸還是沒變小?
為什麼有些人明明看起來很壯,體重卻跟瘦子差不多?
為什麼嘗試了許多名人掛保證的減肥方式,還是瘦不下來?
或許減重會失敗,就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。
錯誤的減肥方式對身體造成的傷害,遠比你想像中要大,
大多數時候不但無法瘦身,還會造成難以痊癒的運動傷害,雙重打擊你的身心。
然而為何市面上會充斥這麼多似是而非的減重觀念?
就是因為人人瘋減重,邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩,
推銷毫不必要的減重器材,引誘購買長期運動課程,
在你減重失敗,身心俱疲之時,
又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」,再度打開你的荷包??
本書作者斌卡為減重謊言受害者,嘗試各種減肥方式後,依舊當了將近十年的胖子。
「十年間,我走了不少彎路,聽信了不少錯誤的傳言。
十年間,我發現這世界有太多的人云亦云,太多的誤人子弟,
太多的急功近利,太多的寡廉鮮恥。」
於是痛定思痛,潛心研究適合自己身心狀態的減肥方式,
也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。
由於時間短,難度低,減脂效果強,適合現代人的生活模式,引起廣大迴響。
要判斷減肥方式是否健康,勢必得了解自己的身體,
本書從介紹身體運作原理開始,一一擊破你的減肥迷思,
規劃5套時間短、難度低的室內健身操,
並分章節說明如何雕塑細部。
不但不花一毛錢,還不只讓你瘦,更瘦得輕鬆有型、持久不復胖!
商品訊息簡述:
作者: 斌卡
新功能介紹- 出版社:楓書坊
新功能介紹 - 出版日期:2016/05/01
- 語言:繁體中文
硬派健身:高強度間歇運動教戰手冊
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▲吳東霖和中國張擇首度搭檔( 圖/ 海碩整合行銷提供)
文/海碩運動
2016「高雄海碩國際職業男子網球賽」單打賽事再次出現黑馬,從會外晉級的日本好手內山靖崇以7-5、3-6、7-6(4)力退大會頭號種子John Millman,在海碩盃寫下四連勝,晉級八強。台將在雙打部分表現優異,「188組合」吳東霖/張擇力退楊宗樺/J. Nedunchezhiyan晉級次輪。
高雄海碩盃進入會內第四天賽程,「澳洲暖男」John Millman在中央球場迎戰日本好手內山靖崇,身為大會頭號種子的Millman首盤就遭遇頑強抵抗,率先遭到破發,雖然在第二盤力挽狂瀾、延長戰線進入決勝盤,不過在搶七還是不敵狀況絕佳的內山,止步單打次輪。
內山對於自己擊敗賽會第一種子,感到十分開心,「Millman是個很好的球員,但是我今天發揮得很好。可能有多打會外的比賽,對於用球和場地的適應度都比較高。」他也笑說,當然想拿冠軍,不過首先要先拿下四強門票。同樣爆冷出局的還有以色列球王Dudi Sela,他以4-6、6-4、1-6苦吞敗仗,無緣晉級。
▲會外賽黑馬內山靖崇( 圖/海碩整合行銷提供)
在單打突破自我的小將吳東霖與中國名將張擇搭配,在前輩指導下,以7-6(9)、6-3直落二擊敗師兄楊宗樺/J. Nedunchezhiyan。東霖賽後感謝張擇適時的救援,「第二盤後半段我的專注力有點跑掉,張擇有叫我放輕鬆,讓我照自己的想法去打。下一場要對第一種子(J. Cerrantani/P. Oswald),希望能夠正常發揮。」
至於因雨而延賽的洪睿晨/C. Rungkat,在超級搶十中力退日本組合,以3-6、6-2、[12-10]晉級次輪,下一戰要和謝政鵬/易楚寰上演台灣內戰。洪睿晨說,「跟搭檔認識很多年了,雖然是第一次搭配,但感覺很熟悉,面對A鵬和小寶,我覺得不是沒有機會,就盡力去打。」
23日台灣球王盧彥勳將領銜台將謝政鵬/易楚寰、洪睿晨、吳東霖捍衛地主榮耀,民視也自23日起提供現場直播,Yahoo!奇摩運動、愛爾達體育台、中華影視、手機Hami四平台同步轉播。本賽事秉持公益精神,只要憑7-8月、9-10月發票即可兌換門票入場。
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